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Este sistema llamado Heavy Duty de su creador Mike Mentzer muy popular de nuevo ahora, es un sistema muy efectivo y válido aunque no estoy de acuerdo totalmente con el sistema original de solo 2 días de entreno por semana, pienso que puede ser mucho mas efectivo como lo hacía Dorian Yates, es decir con 4 días de entreno semanales. Como me habéis pedido aquí os dejo un par de rutinas de ejemplo que podéis hacer y que son totalmente efectivas, yo diría que mucho mas que los dos

La pirámide del crecimiento muscular o hipertrofia Aquí os enseñaré lo que sería la pirámide del crecimiento muscular o hipertrofia y...

Como reducir el abdomen Hay muchas causas que entran en juego a la hora de reducir el abdomen, como el nivel de grasa, que los músculos...

Como obtener una espalda poderosa y con buena forma en V. Si la genética no te la ha dado, aún puedes mejorarla sustancialmente. Solo...

Tiempo de recuperación de un músculo La recuperación muscular es igual de importante que el entrenamiento. Si no descansamos lo...

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Lazar Angelov dieta y rutina Lazar Angelov, es uno de los iconos del fitness contemporáneo más de moda en los últimos tiempos, por su...

Entreno multifibras El entreno multifibras es un tipo de entreno no convencional cuyo promotor es el gran culturista y nuevo IFBB PRO...

Hiperemia y culturismo Autor: José María García García ( Físicos21 ) Desde teorías del entrenamiento hasta suplementación específica la...