Rutina torso piernas

Rutina torso pierna

Rutina ideal para usuarios intermedios, personas que no pueden entrenar más de 4 días por semana, y también avanzados que quieran sorprender al cuerpo y hacer algo diferente por algunas semanas o bien conseguir una buena recuperación.

Trabajaremos el torso 2 veces por semana y las piernas otras 2 veces a la semana, los días de entreno serán lunes, martes, jueves y viernes, o bien martes, miércoles, viernes y sábado por ejemplo.

De estas dos veces un día trabajamos con ejercicios básicos y pesados y otro día con ejercicios analíticos y con mas repeticiones. Si quieres bajar tu nivel de grasa, los días de descanso de pesas puedes hacer tu sesión de cardio de 45 minutos a 1 hora, de forma lineal y en torno al 60 – 70 % de intensidad.

Ejemplo de rutina