Entrenar los oblicuos
Antes de nada explicaré que
son unos músculos que están
a los lados del recto abdominal
y que en mi opinión si te
dedicas al fitness o culturismo
NO DEBES ENTRENARLOS.
En contra de lo que mucha
gente piensa, diré que estos
músculos se hacen visibles
con la dieta y el cardio, no ejercitándolos a menos que los entrenes para reforzar la zona para potenciar otros deportes, como por ejemplo boxeo, artes marciales y diferentes deportes donde estos músculos juegan un gran papel en el rendimiento de dicho deporte.
Pero si te dedicas al culturismo o fitness y entrenas estos músculos lo único que conseguirás es ensanchar tu cintura, es decir que se vea mas amplia, todo lo contrario a lo que pretendemos en nuestro deporte.
Dicho esto, si lo que pretendes es reforzarlos, hazlos con cargas y trabajos de polea así como elevaciones en oblícuo, pero no pierdas el tiempo en hacer giros, tanto superiores como inferiores, como se ven en los gimnasios.
Para entrenarlos y desarrollarlos con cargas
Para definirlos con cardio y dieta.
Pero repito, si te dedicas al culturismo o fitness no los entrenes, ya que solo ensancharán tu cintura.
Los principales ejercicios para los oblicuos en caso de querer trabajarlos para potenciar cualquier deporte son estos:
Trabajarlos 2 - 3 veces en semana como los abdominales
Haz 2 ejercicios y 3 o 4 series de cada.
Artículo publicado por: Eduardo Domínguez
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