Entrenar los oblicuos

Entrenar los oblicuos


Antes de nada explicaré que

son unos músculos que están

a los lados del recto abdominal

y que en mi opinión si te

dedicas al fitness o culturismo

NO DEBES ENTRENARLOS.


En contra de lo que mucha

gente piensa, diré que estos

músculos se hacen visibles

con la dieta y el cardio, no ejercitándolos a menos que los entrenes para reforzar la zona para potenciar otros deportes, como por ejemplo boxeo, artes marciales y diferentes deportes donde estos músculos juegan un gran papel en el rendimiento de dicho deporte.


Pero si te dedicas al culturismo o fitness y entrenas estos músculos lo único que conseguirás es ensanchar tu cintura, es decir que se vea mas amplia, todo lo contrario a lo que pretendemos en nuestro deporte.


Dicho esto, si lo que pretendes es reforzarlos, hazlos con cargas y trabajos de polea así como elevaciones en oblícuo, pero no pierdas el tiempo en hacer giros, tanto superiores como inferiores, como se ven en los gimnasios.


  • Para entrenarlos y desarrollarlos con cargas

  • Para definirlos con cardio y dieta.



Pero repito, si te dedicas al culturismo o fitness no los entrenes, ya que solo ensancharán tu cintura.


Los principales ejercicios para los oblicuos en caso de querer trabajarlos para potenciar cualquier deporte son estos:


  • Trabajarlos 2 - 3 veces en semana como los abdominales

  • Haz 2 ejercicios y 3 o 4 series de cada.
























Culturismototal: Eduardo Domínguez

Artículo publicado por: Eduardo Domínguez

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