Ejercicios y localizaciones musculares
Actualizado: 8 abr 2022
Ejercicios y localizaciones musculares
A continuación describiremos los ejercicios más importantes y sus localizaciones musculares, es importante recordar que hay que trabajar cada musculo desde todos los ángulos para un máximo desarrollo y equilibrio y trabajar todos los
músculos por igual.
Estos son los más basicos, indudablemente se pueden hacer infinidad de cambios con poleas, mancuernas, barras, agarres, etc.
EJERCICIOS Y LOCALIZACIÓN MUSCULAR
PECHO:
Porción superior:
- Press superior con barra
- Press superior con mancuernas
- Aperturas superior (con mayor incidencia en la parte externa)
- Cruces de poleas de abajo hacia arriba
Porción media:
- Press de banca
- Press con mancuernas
- Aperturas planas (con mayor incidencia en la parte externa)
- Contractor (con mayor incidencia en la parte interna)
Porción baja:
- Press declinado con barra
- Press declinado con mancuernas
- Aperturas declinadas
- Fondos