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Técnica Rest pause

Técnica Rest pause


La técnica rest

pause es uno de los

métodos o técnicas

de entrenamiento

de alta intensidad

en culturismo.


Se trata de cargar

un peso pesado,

hacer un número

de repeticiones,

descansar x

segundos y volver a

hacer x repeticiones, aunque hay muchas formas de hacerlo desde rangos de repeticiones hasta los tiempos de descanso.


La base es elegir un peso pesado para las repeticiones que tengamos previstas y descansar entre 10 y 20 segundos para volver a repetir con el mismo peso, claro está que siempre nos saldrán menos repeticiones que al principio.


El número de repeticiones que hagamos, el período de descanso que tomemos entre repeticiones y las veces que repitamos la técnica durante una serie pueden manipularse y adaptarse a nuestras necesidades. La mayor ventaja de esta técnica rest pause es que permite hacer más repeticiones con un peso determinado.