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Rutina de pecho

Rutina de pecho


El pecho es uno de los grupos musculares mas visibles en

nuestro cuerpo y el preferido

de muchos atletas y aficionados

al fitness, pero no hay que

descuidar ningún grupo

muscular.


Dicho esto os pondré unos

ejemplos de rutinas para

desarrollar el pecho.


Puesto que es un grupo muscular bastante grande hay que darle suficiente carga de trabajo, igual que a la espalda o cuádriceps, y por supuesto una correcta alimentación es indispensable para su desarrollo.


Debemos de trabajarlo desde diferentes ángulos con ejercicios básicos mas ejercicios de aislamiento. Yo prefiero trabajar al principio del entreno con ejercicios básicos y mas peso y para terminar el entreno con ejercicios de aislamiento de mas repeticiones, para una máxima congestión y trabajo completo de todas las fibras musculares.


Se trabajará una vez a la semana de forma intensa y si quieres o te hace falta mas volumen en este músculo, pues un segundo entreno secundario con menos carga de trabajo, menos peso, y mas repeticiones.


Nunca trabajar pecho al día siguiente del tríceps ni por supuesto trabajar el tríceps antes del pecho, ya que el tríceps trabaja de forma secundaria en el entreno de pe