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Rutina y dieta para máximo crecimiento muscular

Rutina y dieta para máximo crecimiento muscular


Por: Eduardo Domínguez



Ahora que estamos en etapa de volumen,

os voy a proponer un plan de volumen

total, con rutina de entreno para unos

meses y dieta, para aumentar algún kilo

de masa muscular.


Para comenzar, empezaremos por el

entreno, este debe alternar semanas de

alta intensidad, semanas de muy alta

intensidad y semanas de trabajo con

intensidad moderada para la recuperación

y supercompensación total.


Desde mi punto de vista, hay que llegar al fallo muscular en todas y cada una de las series válidas y tratar cada serie como si fuera un entreno de por sí, sin pensar en dejar nada para la próxima, así obligamos a nues