Rutina y dieta para máximo crecimiento muscular
Rutina y dieta para máximo crecimiento muscular

Por: Eduardo Domínguez
Ahora que estamos en etapa de volumen,
os voy a proponer un plan de volumen
total, con rutina de entreno para unos
meses y dieta, para aumentar algún kilo
de masa muscular.
Para comenzar, empezaremos por el
entreno, este debe alternar semanas de
alta intensidad, semanas de muy alta
intensidad y semanas de trabajo con
intensidad moderada para la recuperación
y supercompensación total.
Desde mi punto de vista, hay que llegar al fallo muscular en todas y cada una de las series válidas y tratar cada serie como si fuera un entreno de por sí, sin pensar en dejar nada para la próxima, así obligamos a nues