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Rutina de volumen avanzada

Rutina de volumen avanzada


Esta rutina de volumen nivel avanzado

para culturismo y finess también

puede ser utilizada por chicos de

cualquier nivel quitando alguna

serie, así como descansando algún

día extra. Sería una frecuencia 2

pero un poco adaptada.


Alternaremos días de

entrenamientos de hipertrofia

sarcomérica con días de hipertrofia sarcoplasmática, para sorprender

al cuerpo y provocar que este no

se pueda adaptar ni acomodar.


Obviamente debes de llevar una

dieta adaptada a tus necesidades,

esta deberá contener entre 2,5 y

3 gr. de proteína por kilo de peso