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Los pilares del culturismo

Los pilares del culturismo


Los pilarares básicos del

culturismo o el fitness son

los siguientes: el entreno,

la dieta, el descanso y

la actitud mental que a veces

se deja olvidada, a

continuación describiré cada

una de ellas.

Conseguir una gran cantidad

de masa muscular no es fácil,

es mas bien muy muy difícil,

ya que nuestro cuerpo está hecho para sobrevivir y no para añadirle 20 o 30 kilos de músculo que no es mas que un gasto energético para el sin beneficio alguno. Por lo tanto y como he dicho antes no es nada fácil, hay que hacer las cosas muy bien y sed perseverantes, Roma no se construyó en 2 días. Acceso a mi libro. El entrenamiento El entrenamiento debe de ser súper intenso con pesos pesados, y no sobrepasando los 45 a 90 minutos de entreno por sesión ( según tu nivel, dieta, morfología, trabajo, edad, ayudas químicas, etc ), para permitir una buena recuperación y evitar así el sobreentreno. También saber que ocasionalmente debes entrenar alguna semana de forma más suave, para evitar el sobre entreno, recuperar articulaciones y tendones y a la vez supercompensar. En el entreno hay muchísimas variantes como:

  • Divisiones

  • Rangos de repeticiones