Los pilares del culturismo
Los pilares del culturismo

Los pilarares básicos del
culturismo o el fitness son
los siguientes: el entreno,
la dieta, el descanso y
la actitud mental que a veces
se deja olvidada, a
continuación describiré cada
una de ellas.
Conseguir una gran cantidad
de masa muscular no es fácil,
es mas bien muy muy difícil,
ya que nuestro cuerpo está hecho para sobrevivir y no para añadirle 20 o 30 kilos de músculo que no es mas que un gasto energético para el sin beneficio alguno. Por lo tanto y como he dicho antes no es nada fácil, hay que hacer las cosas muy bien y sed perseverantes, Roma no se construyó en 2 días. Acceso a mi libro. El entrenamiento El entrenamiento debe de ser súper intenso con pesos pesados, y no sobrepasando los 45 a 90 minutos de entreno por sesión ( según tu nivel, dieta, morfología, trabajo, edad, ayudas químicas, etc ), para permitir una buena recuperación y evitar así el sobreentreno. También saber que ocasionalmente debes entrenar alguna semana de forma más suave, para evitar el sobre entreno, recuperar articulaciones y tendones y a la vez supercompensar. En el entreno hay muchísimas variantes como:
Divisiones
Rangos de repeticiones