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Rutina avanzada para chicas

Rutina avanzada para chicas


Aquí os pongo una rutina

avanzada para chicas, bien

para conseguir un buen físico

o bien si quieres competir en

alguna categoría de fitness,

bien bikini o bodyfitness.

Es una rutina de 6 días muy avanzada,

para chicas con

años de experiencia y entreno

y debe ser llevada con una

correcta alimentación y suplementación para que no derive en sobre-entreno.

No utilizar por más de 5 semanas seguidas sin una semana de entreno un poco mas suave, para recuperar.

Esta rutina es apta tanto para volumen como para definición. Si queréis volumen pues solo adaptar las calorías, y si queréis definición pues igualmente, bajar hidratos, mantener las grasas entre un 20 y 30 % y las proteínas altas, además de aumentar el trabajo cardiovascular.

Ejemplo de rutina avanzada para chicas Consideraciones: