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Rutinas para hipertrofia

Rutinas para hipertrofia


Muchas veces me preguntáis por

los diferentes sistemas, rutinas o

tendencias de entreno, de sobre cual

funciona mejor para hipertrofia.


Pues he de decir, que funcionar

funcionan casi todos los sistemas

de entreno que existen, lo que hay

que saber son tres cosas muy

importantes:

  • 1.- Todos los sistemas o rutinas funcionan por un tiempo limitado ya que el cuerpo termina adaptándose.

  • 2.- Tiempo a utilizar cada sistema o rutina.

  • 3.- Cuando tomarse una semana de recuperación.

Hay muchos sistemas de entrenamiento o hipertrofia, hay sistemas con muy alto volumen de trabajo, otras con muy bajo volumen y pesos altos, otras intermedias donde se utilizan técnicas de alta intensidad, lo que debes encontrar es una rutina o sistema que se adapta a tí, y que tenga en cuenta factores como la edad, el trabajo, las horas de sueño y descanso, el estress, ya que no es lo mismo la persona que trabaja en una oficina sentado como el que esta trabajando en la construcción.

Una cosa esta clara y es que hay que trabajar muy duro para que esta hipertrofia se produzca, el cuerpo no quiere masa muscular por que es un estorbo para el y un gasto calórico innecesario, por lo tanto trabajar duro es el punto mas importante, pero siempre y cuando el cuerpo se pueda recuperar.