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Por que no crezco

Por que no crezco


Es un hecho y que mucha gente se pregunta, por que mi cuerpo no se desarrolla y por que hay gente que progresa casi por día. Pues bien esto solo depende de tu genética, de tu descanso, de como te alimentes, de la suplementación, del estress, y de la fuerza mental que pongas en cada entreno, así que no creas que es fácil. Incluso con ayudas químicas si no haces las cosas bien tampoco te valdrán de nada o te servirán de muy poco.

Reuniendo todos estos factores, incluso así, el cuerpo intenta no crecer ya que el músculo es un lastre para el y un gasto calórico tonto, lo que quiero decir es que para que crezcan nuestros múscculos hay que obligarlo a ello mediante un entreno bastante fuerte para obligarlo a adaptarse, luego hay que suministrarle la suficiente proteína para para la reconstrucción muscular, así como suficientes carbohidratos para recuperar el glucógeno y una cosa importante, el descanso y el sueño, para que nuestro sistema hormonal funcione correctamente

Vamos a describir a continuación cada una de estas tres cosas básicas, el entreno, la dieta y el descanso.

El entreno

Yo soy partidario de entrenar cada grupo muscular 1 vez por semana y creo que es la mejor opción a la hora de crear masa muscular, eso sí, dicho entreno, tiene que ser demoledor y luego le damos una semana para recuperarse y crecer.

¿ Cuantas series realizar por grupo muscular ?

Pues depende de tu nivel, si eres principiante pues con un circuito de todo el cuerpo 3 veces semana tendrás suficiente, pero si llevas unos años de entreno pues tendrás que darle al menos 12 series por grupo pequeño y 16-18 series por grupo muscular grande, y si ya te lo quieres tomar en serio de verdad pues

necesitas darle bastante mas series así como la utilización de técnicas que aumenten la intensidad, como súper series, series gigantes, series descendentes, o forzadas y negativas, es decir mientras más nivel tengas más intensidad, eso sí, una cosa muy importante es que la dieta tiene que estar adecuada al entreno si no, no hay crecimiento, que aquí es donde falla una gran mayoría.