Dieta depuración navideña para chicas
Aquí os dejo una dieta de
depuración y quema de grasa
para los excesos de estos días.
Se trata de una dieta alta en
fibra, moderada en proteínas
y baja en hidratos y grasas
que seguro que es lo que te
ha sobrado en estos días.
Indispensable es acompañarlo
de tu rutina de entrenamiento y mucho cuidado si has estado algunas semanas sin entrenar de empezar poco a poco y no con la misma intensidad que dejaste de entrenar. Si has mantenido tu rutina habitual pues perfecto, ahora solo aumenta el trabajo cardiovascular para la quema de grasa.
Est dieta la puedes realizar por 10 días, luego debes volver a tu dieta habitual, con los macro nutrientes que necesites para tu actividad.
Aquí puedes ver mas dietas y rutinas de entrenamiento.
Comida 1:
Tortilla de 2 huevos
1 Tomate un poco aderezado con aceite de oliva y un poco de vinagre
Durante la mañana puedes preparar un sobre de Drenapur que venden en Mercadona en 1 litro de agua y beberlo hasta medio día.
Comida 2:
100 gr. de pescado blanco
1 pepino o alcahofas un poco aliñado
15 gr. nueces
Comida 3:
100 gr. pechuga de pollo o pavo
60 gr. de arroz integral, pesado cocido
100 gr. espárragos o calabacin
ENTRENAMIENTO
Comida 4: Post entreno
30 gr. aislado de suero
100 gr. de piña o manzana
Comida 5:
Opcion 1:
120 gr. de pescado blanco
100 gr. champiñones, espárragos o calabacin
1/4 aguacate
2 Gelatinas sin azúcar
Opcion 2:
Ensalada grande con lata de atún al natural + huevo duro + 1/4 aguacate, aderezar con un poco de vinagre y aceite de oliva.
2 Gelatinas sin azúcar
Artículo publicado por: Eduardo Domínguez
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