Entrenamiento y nutrición para chicas
Entrega en 24/48 horas en España y Portugal
 
Rutinas de entrenamiento y ejercicios 
Nutrición y elaboración de dietas
Suplementación deportiva
Anabolizantes, SARMs y demás ayudas ergogénicas en chicas
Grasa corporal y celulitis, disposición y localización.
Sistema hormonal, menstruación y amenorrea en deportistas
Preparación y puesta a punto para una competición de fitness
 
Una guía desde tu primer entreno hasta tener un cuerpo tonificado o incluso competir en categorías de fitness.
 
Este libro contiene toda la información necesaria para obtener un cuerpo esbelto y tonificado libre de grasa y celulitis. Te guiaré desde tu primer entreno hasta la más alta competición, para que sepas diseñar tus rutinas y dietas, para ti o para tus atletas si eres entrenadora, o por si algún día decides competir o eres competidora. Solo advertirte que no es tarea fácil y que esto no se consigue de un día para otro, requiere dedicación, esfuerzo y disciplina, y decir, que tampoco hay pastillas ni sistemas milagrosos de entrenamiento, solo el correcto entrenamiento y la nutrición pueden hacerte conseguir tus objetivos.
 
En este libro encontrarás las bases y variables de la hipertrofia, como el volumen de entrenamiento según nivel, frecuencia, repeticiones, descansos entre series, cadencia, rutinas de entreno, sistemas, periodización, así como las etapas de una preparación y puesta a punto para una competición. 
 
También trataremos la nutrición para que puedas preparar tus propias dietas, así como los suplementos nutricionales y un breve repaso a las ayudas químicas que se pueden usar, como por ejemplo los anabolizantes esteroides o SARMs.
 
El libro nace desde la experiencia adquirida durante más de 30 años dedicados al mundo del fitness, tanto a nivel usuario o chicas que solo quieren estar en forma, hasta atletas competidoras profesionales que tenemos en el equipo de competición.
 
Espero que os guste el libro y os ayude en vuestros propósitos. Recordad que Roma no se construyó en 2 días, y quien os prometa resultados fáciles os está engañando.
 
Para ver el índice y contenido ve a la sección de libros.