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Tipos de fibras musculares

Tipos de fibras musculares


En ese artículo os explicaré los tipos de fibras musculares que poseemos y sus diferentes características. Información importante a la hora de saber realizar nuestro entrenamiento para un correcto desarrollo muscular y un correcto rendimiento. Cuando los científicos comenzaron a explorar los diferentes tipos de músculos, la fibra muscular fue clasificada dependiendo su color: Rojo y Blanco. Debido a que la fibra muscular de color rojo tienen más vasos sanguíneos y mitocondrias, esta aparece de color rojo, por lo tanto es conocida como "fibra muscular roja" o tipo I. El otro tipo tiene un contenido más bajo de vasos sanguíneos y mitocondrias y aparece de color blanco. La fibra muscular blanca tiene la capacidad de crecer hasta cuatro veces más y contraerse 2 a 3 veces más rápido. Es por eso que la fibra muscular blanca, también es conocida como fibra de contracción rápida o tipo II. Aquí se dividen en dos grupos las Tipo II-b y las tipo II-a, que describiré mas abajo. El tipo blanco (contracción rápida) es lo que los fisicoculturistas y los corredores de corta distancia quieren producir. El tipo rojo (contracción lenta), por otra parte puede funcionar con menos energía, y por eso es que los corredores de maratón y ciclistas quieren fibra muscular roja. También están las fibras intermedias que están entre medio y que pueden variar en función del entrenamiento hacia una o hacia otra.

Descripción de los diferentes tipos de fibras

Fibras Rápidas (fibras musculares blancas, fibras de contracción rápida glucolítica, y fibras Tipo II-B) Estas constituyen la mayoría de las fibras de nuestro cuerpo, y reciben este nombre "rápidas" porque tienen la capacidad de contraerse en 0,01 segundos tras un estímulo. Contribuye a hipertrofia sarcomérica. Características:

  • Tienen un gran diámetro.

  • Tienen grandes reservas de glucógeno.

  • Apenas tienen mitocondrias.

  • Se agotan con rapidez. Presentan una poca resistencia a la fatiga.

  • Requieren grandes cantidades de ATP para realizar sus contracciones.

  • Su principal apoyo para soportar cargas prolongadas es el metabolismo anaeróbico.

  • Son las que mayor sección transversal presentan, en comparación con las otras fibras.

  • Son las que promueven la fuerza en el individuo.

  • Son las fibras que más crecen.