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Puesta a punto en culturismo

Puesta a punto en culturismo


La puesta a punto antes de un

certamen de culturismo empieza

7 u 8 días antes, y de esta

depende gran parte de como

estés en el momento de la

competición.


En ella se intenta sacar todo el

agua subcutánea que podamos y

a la vez supercompensar el

glucógeno muscular para

conseguir esa plenitud muscular

y que la piel se pegue

completamente al músculo y de

ese aspecto de sequedad o definición máxima.

La semana de puesta a punto son muchas cosas a tener en cuenta, como el entreno, la descarga y carga de hidratos de carbono, la cantidad de agua según que días y la toma de sodio y potasio dependiendo de los días también. Una cosa muy importante de recordar, es que para que todo esto funcione debes estar limpio de grasa, es decir con los deberes hechos bastante tiempo antes, ya que esto no arregla una falta de definición. También es muy importante esta ultima semana estar relajado y evitar el estress en lo posible, y buen descanso, ya que si no, nada de esto puede funcionar. En este artículo abordaremos, el entreno y la alimentación, el agua, el sodio y potasio lo describiré en otro artículo que también tiene lo suyo. ( Nota importante a recordar es que el agua no debemos limitarla hasta solo 2 - 3 días antes donde la iremos reduciendo, pero los días anteriores hay que beber mucho mas, yo recomendaría 1 litro por cada 10 kilos de peso y un 20 % mas si la temperatura es alta ). El entreno El entreno de esta semana será solo hasta el miércoles si la competición es el domingo. No será un entreno inten