Este libro es una guía definitiva para comprender cómo la alimentación se convierte en la herramienta más poderosa de cualquier atleta que quiera rendir al máximo, transformar su físico y alcanzar sus metas.
 
Soy Eduardo Domínguez, entrenador y preparador de atletas de competición, asesor online y divulgador especializado en culturismo, fitness y nutrición deportiva. Fundador del blog CULTURISMOTOTAL con millones de visitas, escritor de libros y formador en la escuela de culturismo profesional. He ayudado a miles de personas a transformar su cuerpo y su mentalidad a través del entrenamiento estratégico y la alimentación consciente.
 
Mi enfoque combina ciencia aplicada, experiencia real de más de 35 años y una pasión inquebrantable por el progreso físico, el aprendizaje y la salud. Este libro une lo mejor de dos mundos, la ciencia actual de la nutrición, unido a la práctica real en el día a día en el gimnasio.
 
En este libro compartiré los conocimientos que he adquirido en toda mi carrera y que te aseguro que realmente marcarán la diferencia en tu progreso.
 
Tu mejor versión empieza en el plato y este libro te mostrará cómo construirla.
 
Guía completa para maximizar la ganancia de masa muscular, el rendimiento y la definición.
Calcular calorías, macros y crear dietas a medida.
Métodos avanzados de dietas y timing nutricional.
Suplementos deportivos: cuáles funcionan de verdad y cuáles no.
Recetas fáciles low carb y consejos
 
¡El error más común es entrenar como un atleta y comer como cualquiera!
 
 
Índice
 
1. La nutrición en el deporte
 
2. Los nutrientes
 
3. Hidratación y deporte
 
4. Proteínas
 
5. Hidratos de carbono
 
6. Grasas
 
7. Vitaminas 
 
8. Minerales
 
9. El sistema digestivo y riñones
 
10. Necesidades y cálculo energético
 
11. Composición corporal y valores antropométricos
 
12. Mezclas de alimentos y tiempo de digestión
 
13. Timing nutricional
 
14. Tipos de dietas
 
15. Dietas para culturismo y fitness 
 
16. Dietas crossfit 
 
17. La pérdida de grasa 
 
18. Aplicaciones y tablas nutricionales
 
19. Suplementación deportiva
 
20. Enfermedades comunes y alimentación
        
21. Intolerancias alimenticias
  
22. Recetas saludables e ideas