Triptófano

Triptófano

El triptófano es uno de los

8 aminoácidos esenciales

y que se presenta en forma

L.

Al decir esencial sabemos

que nuestro cuerpo no puede sintetizarlo y debe aportarse

a través de la dieta.

Se encuentra principalmente

en los alimentos ricos en

proteínas, como la carne el

pescado, los huevos, la leche

y ciertos vegetales. El L-triptófano es un suplemento un poco desconocido, aunque en nuestro deporte el culturismo, tiene gran cabida en muchas situaciones, como por ejemplo cuando nos estamos preparando para una competición, que es una situación de bastante estrés, agotamiento y lo peor el hambre, que a veces no nos deja ni dormir. Y ya sabemos lo importante que es el sueño y el descanso para un deportista. El cerebro utiliza triptófano para producir serotonina, un neurotrasmisor que no sólo es necesario para la transmisión de los impulsos nerviosos de una célula a otra, si no que también es responsable del sueño normal. Además de que es inductor de serotonina y ayudar a dormir tiene muchas otras funciones beneficiosas para nuestro organismo, como es que libera la salida de hormona del crecimiento. Los científicos aseguran que la falta de Triptófano altera el nivel de serotonina en el cerebro y consecuentemente la transmisión de los impulsos nerviosos y por lo tanto el sueño entre otras. La carencia de Triptófano y magnesio puede contribuir a que se presenten espasmos de las arterias coronarias. Aquí puedes encontrar mi libro sobre ayudas ergogénicas. Funciones del L-Triptófano

• Ayuda a dormir, la serotonina se sintetiza a partir de este aminoácido, para lo cual necesita vitamina B6 y vitamina C, por lo tanto hay que consumir