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Tipos de proteínas en polvo

Tipos de proteínas en polvo


La proteína es el rey de los suplementos sin duda, ya que

si no tienes cubiertas tus

necesidades de esta, todos los

demás suplementos no tienen

valor alguno.


En nuestro deporte de fuerza nuestras necesidades son más altas que en cualquier otro deporte, rondando nuestras necesidades entre 2,2 y 3,3

gramos de proteína por kilo de

peso magro.


El tiempo de absorción de las proteínas es muy importante de saber para el momento optimo de su ingesta.


Tiempo de absorción de las diferentes proteínas:


A continuación se muestran las tasas de absorción, en tiempo aproximado, de los principales suplementos proteicos. Estos tiempos se estiman con la consideración de que el producto se toma en una mezcla con agua y se consume con el estómago vacío. Si otros componentes o alimentos son ingeridos en el mismo momento, o con poco tiempo de diferencia, puede afectar los tiempos de absorción. El metabolismo y características individuales de cada persona también pueden influir y producir variaciones, por eso son cifras meramente orientativas: