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Rutina de volumen 6 días

Rutina de volumen 6 días


Cuando se diseña una rutina

para volumen debe tenerse en

cuenta muchas cosas, como

edad, años de entrenamiento,

trabajo del atleta, descanso,

nutrición y suplementación,

así como si está usando ayudas químicas.


Aquí os expondré una rutina avanzada para atletas que

lleven unos años de

entrenamiento, que lleven una adecuada nutrición y suplementación, así como si está usando ayudas ergogénicas, que en caso de no estar usando nada pues recomiendo bajar el volumen de entreno o bien buscar otro tipo de rutina.


Esta rutina consiste en entrenar 6 días a la semana con una máxima intensidad, así como con gran volumen de trabajo, repito que no es para una persona normal, si no avanzada.


Aunque es para volumen, también puede valer para definición muscular ya que la única diferencia bajo mi punto de vista entre un entreno de volumen y uno de definición, es la alimentación y el cardio que debas hacer, pero siempre debemos de entrenar para hipertrofia.