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Rutina de volumen

Rutina de volumen


Por: Eduardo Domínguez

Si eres un atleta avanzado, sabrás que

tarde o temprano se llega a un punto

donde las ganancias musculares se

detienen, ya que el cuerpo se adapta

al entreno y nos queda otra que ir

cambiando de entreno, repeticiones,

series y técnicas de alta intensidad

para dar nuevos estímulos, pero siempre

teniendo en cuenta que la recuperación

se la correcta para no derivar en sobreentreno.

Aquí os pondré un ejemplo que es válido en

el tiempo, solo tienes que cambiar los ejercicios

una vez cada 4 o 5 semanas, y tomarte una

semana de entreno ligero por cada 10 - 12 de

entreno intenso.

La intensidad variará de semana en semana