Eduardo DominguezRutina de volumen
Rutina de volumen
Por: Eduardo Domínguez
Si eres un atleta avanzado, sabrás que
tarde o temprano se llega a un punto
donde las ganancias musculares se
detienen, ya que el cuerpo se adapta
al entreno y nos queda otra que ir
cambiando de entreno, repeticiones,
series y técnicas de alta intensidad
para dar nuevos estímulos, pero siempre
teniendo en cuenta que la recuperación
se la correcta para no derivar en sobreentreno.
Aquí os pondré un ejemplo que es válido en
el tiempo, solo tienes que cambiar los ejercicios
una vez cada 4 o 5 semanas, y tomarte una
semana de entreno ligero por cada 10 - 12 de
entreno intenso.
La intensidad variará de semana en semana