Rutina de pre competición para culturismo o fitness

Rutina de pre competición para culturismo o fitness

Ejemplo de rutina de pre competición o

definición máxima, para un culturista,

Mens Physique, Mens Short, o cualquier

atleta que desee definirse.

El entreno es casi el mismo para estas

categorías, solo variará el volumen

muscular y la definición. Obviamente según la categoría tendrás que incidir mas en algún grupo muscular que en otro, pero esta es la base, al menos una de ellas ya que existen multitud de rutinas para este propósito. Muy importante a destacar es la dieta y el trabajo cardiovascular, ya que sin estos de nada te servirá el entreno. Toni Palma

El entreno de los abdominales es a días

alternos igual que los gemelos, es decir

luego del entreno que te toque un día haces

abdomen y otro gemelos.

El trabajo cardiovascular también a diario, después del