Exceso de proteínas

Exceso de proteínas

Por: Eduardo Domínguez

Casi todos los que acudimos al

gimnasio a entrenar en forma

seria y queremos conseguir un

buen desarrollo muscular solemos tomar gran cantidad de suplementos alimenticios

encaminados a mejorar este

crecimiento muscular y lograr

unos resultados más sorprendentes.

Entre estos están los batidos de proteínas que son uno de los complementos más utilizados, y

los aminoácidos, pero un exceso de estos puede ser perjudicial para

nuestros riñones y nuestro hígado por hacerle trabajar en exceso si no tomamos suficiente agua. Como he comentado en infinidad de ocasiones, el exceso de proteínas no es algo que debemos llevar a cabo, ya que nuestro organismo puede verse perjudicado a la larga, puesto que hacemos trabajar en exceso el hígado y el aumento de residuos orgánicos a eliminar por los riñones es mayor, por lo que se pueden acumular en los mismos, empeorando su funcionamiento. Por ello es necesario seguir una serie de consejos si vamos a ingerir muchas proteínas en nuestra dieta. Es necesario saber cuando debemos utilizar estos suplementos ya que si vamos 3 veces por semana con un entreno suave, indudablemente no hace falta tomar casi nada solo una correcta alimentación, pero si te lo tomas en serio para alcanzar un gran crecimiento muscular y entrenas 5 - 6 días de manera intensa, indudablemente que necesitarás estos suplementos a parte de una buena alimentación. A la hora de analizar nuestra alimentación y saber si ingerimos las suficientes proteínas, debemos saber que lo normal son de 1,7 a 2 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal magro por día, dependiendo del deporte que realizamos. Pero si hacemos culturismo de forma seria o competitiva o entrenamos en el gimnasio con el fin de lograr un gran crecimiento m