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Dieta para definición extrema

Dieta para definición extrema


Aquí os pongo una dieta para definición extrema que podéis

seguir durante 3 - 4 meses para conseguir una buena definición,

tanto si es para competir en

alguna modalidad de culturismo, como si solo es para alcanzar

una buena forma. Oscar Luis Marín, Toni Gutierrez, Xisco Serra


Es un ejemplo de como se debe

hacer una dieta o preparación, es

decir siempre progresivamente ya que

el cuerpo se irá adaptando, obviamente es un ejemplo y la dieta la tendrás que adaptarla a tus necesidades, metabolismo, etc. Este sería un ejemplo para un atleta de entre 70 - 75 kilos.


Son dos dietas que debéis ir alternando, donde una es baja en hidratos de carbono ( para usar la grasa como fuente energética ) y alta en proteínas, mientras la otra es un poco mas baja en proteínas y moderada en hidratos de carbono para mantener un balance negativo de calorías mientras cargamos glucógeno.


La iremos haciendo mas dura progresivamente, según el peso que vallas perdiendo. El trabajo cardiovascular junto a una buena rutina de entreno son esenciales, aquí tienes una buena rutina para definición extrema.