Depuración y detoxificación

Depuración y detoxificación


En el culturismo profesional o avanzado,

así como en cualquier deporte

profesional, la nutrición y el entreno

juegan un papel importantísimo, pero

mas aún es el cuidado de nuestro

organismo para que este rinda

al 100%.

Pues bien uno de los aspectos que no

debemos descuidar nunca es la

depuración de nuestro organismo y

por lo tanto cuidar nuestro hígado y

riñones, que son los encargados de

estos procesos.

Si a una gran carga de trabajo y entrenamiento, le sumamos un exceso a veces de alimentación, se hace necesario depurar nuestro hígado de cuando en cuando, y si le sumamos a esto, las ayudas ergogénicas que a veces se toman, pues muchísimo mas.

Os explico a continuación como hacer durante dos semanas para detoxificar y depurar vuestro organismo e hígado, al salir de una preparación, antes o durante la misma.

Depuración hepática y detoxificación de 2 semanas


  • Vitamina B12 inyectable 1 ampolla a días alternos.

  • Glutatión inyectable ( Tationil ) 1 ampolla 2 veces por semana.

  • Acetilcisteina NAC 1800 mg. al día la primera semana y 1200 mg. la segunda.

  • SAME (ademetionina o como se conoce también S-adenosil-metionina), 400 mg. antes del desayuno y de la comida de media tarde o cena.

  • Vitamina C 3 gr. al día, desayuno, post entreno y cena.

  • Acetil-l-carnitina 2 gr. antes del desayuno y 2 gr. antes de entrenar.

  • Alcachofa 3 veces al día.

  • Cola de caballo 3 veces al día.

  • Boldo 3 veces al día.

  • Coenzima Q-10 de 300 a 500 mg. al día en 3 tomas.

  • Vitamina E 400 UI + 2 gr. de omega 3.

  • De 10 a 15 gr. L-Glutamina antes de dormir según tu peso.

Luego de estas 2 semanas puedes seguir otras 4 con lo siguiente para terminar de depurar:

  • Acetilcisteina NAC 1200 mg. ( 600 mg. desayuno y media tarde ).

  • SAME ( ademetionina o como se conoce también S-adenosil-metionina ), 400 mg. antes del desayuno y de la comida de media tarde o cena.

  • Vitamina C 2 gr. al día, desayuno, y post entreno.

  • Acetil-l-carnitina 2 gr. antes del desayuno y 2 gr. antes de entrenar.

  • Alcachofa 3 veces al día.

  • Cola de caballo 3 veces al día.

  • Boldo 3 veces al día.

  • Coenzima Q-10 de 100 al día.

  • Vitamina E 400 UI en la cena junto a omega 3 2 gr.

  • De 10 a 15 gr. L-Glutamina antes de dormir según tu peso.

Luego de estos procesos podemos seguir cuidando la salud hepática tomando cardo mariano o silarine, durante algunas semanas mas. ACLARACIÓN: Hay quien pone la mayoría de estas sustancias en una solución via IV añadiendo Konaquion ( vitamina K ), esta practica no se debe hacer jamás si no es bajo supervisión médica. Consideraciones:

  • Durante estas dos semanas sería recomendable bajar la carga de entrenamiento y meter algún día extra de descanso.

  • En la dieta deberías aumentar las grasas esenciales, las verduras y frutas y reducir el consumo de proteínas a no mas de 1,5 o 2 gr. de proteínas por kilo de peso magro.


Aviso importante: Solo pretendo informar en este artículo ya que sois muchos los que me habéis preguntado, pero no intento prescribir ni fomentar el uso de estas sustancias, y tampoco provee consejos médicos ya que estos solo se deben de obtener de un médico especialista licenciado y cualificado.


Culturismototal: Eduardo Domínguez

Artículo publicado por: Eduardo Domínguez

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